Calorieën tellen, waarom je dat dus echt niet moet doen

Ik hoop dat jij dit niet doet: het tellen van calorieën. Het zegt niks over de voedingswaarde. En het gaat er niet om hoeveel je eet, het gaat om wat je eet. Wat je eet heeft een enorm effect op je energieniveau, je figuur en je huid. 

Ik tel de calorieën die ik op een dag eet dus nooit. Ik ben geen voorstander van een dieet waarin je calorieën telt. Het zegt niets over hoe gezond je eet. Leer jezelf daarom een leefstijl aan waarbij je nooit meer op dieet hoeft. 

Hoe zo’n leefstijl eruit ziet? Ik geef je 4 tips!

·         Ga nuchter bewegen. In de oertijd moesten we eerst jagen voordat we iets te eten hadden. En dat deden we vaak op de nuchtere maag. Het is daarom geen gek idee om eerst een wandeling te maken of een korte work-out te doen voordat je gaat eten. 

·         Focus je vooral op onbewerkte voeding. Als je voldoende groenten, fruit, noten, zaden, pitten, peulvruchten, vis en andere onbewerkte voeding eet, hoef je helemaal niet na te denken over calorieën. Je lichaam geeft dan vanzelf aan wanneer het voldoende voeding heeft gehad. Gezonde voeding heeft een enorme invloed op je hormoonbalans. 

·         Hanteer daarnaast de 80/20 regel. Als je voor 80 procent gezond eet en drinkt, vergeeft je lichaam je dat patatje, gebakje, wijntje of chocolaatje echt wel. Op die manier hoef je jezelf niets te ‘verbieden’. Ik eet ook niet 100 procent gezond. Maar zeker wel 80 procent en soms 95. Als je kiest voor gezonde voeding heeft je lichaam ook minder behoefte aan ongezonde uitstapjes. En als je het toch doet…. Geniet er dan intens van!

·         Probeer je stresshormonen op een gezond niveau te houden. Een beetje stress houdt je scherp en alert, maar langere tijd een hoge mate van stress ervaren is ongezond en kan er zelfs voor zorgen dat je in gewicht aankomt. Bij stress worden stresshormonen (cortisol en adrenaline) aangemaakt, zodat je in actie kan komen als er gevaar dreigt: bijvoorbeeld heel hard wegrennen voor een gevaarlijke beer. De kans dat jij moet vluchten voor een beer is niet zo groot. Maar wat je misschien wel ervaart is een hoge werkdruk, financiële zorgen, deadlines, relatieproblemen, zorgen om je kinderen of ouders, etc. De stressreactie die ontstaat is dezelfde als voor het wegrennen van een beer. Een hoog cortisolgehalte zorgt ook dat er meer insuline wordt aangemaakt. En als er teveel insuline wordt aangemaakt, is afvallen niet mogelijk. Je lichaam stopt met het verbranden van vet en gaat over naar suikerverbranding. En dat zorgt er juist voor dat meer trek krijgt en dan vooral in zoetigheid of vette snacks. Met kortdurende stress is trouwens niets mis: het zorgt ervoor dat je goed presteert tijdens een presentatie of dat je alert bent als je kind onverwachts de straat oversteekt. Zorg voor voldoende ontspanning en slaap. Lekker wandelen, mediteren, knuffelen, dansen, zingen of dagdromen zijn prima manieren om je stressniveau te verlagen.

En kijk dus vooral naar wat je eet. Naar de voedingswaarde. Onbewerkte voeding is belangrijk voor je gezondheid en je energieniveau. Ben je benieuwd hoe jij er voor staat? Of je nu wel of geen klachten ervaart, het is altijd fijn om te weten hoe je gezondheid ervoor staat. Zijn er bijvoorbeeld tekorten aan bepaalde vitaminen en mineralen, hoe is het met je schildklier, cholesterol, lever- en nierfunctie en zijn er misschien ontstekingen actief? In het programma The Health Journey krijg je deze inzichten en veel meer waardevolle informatie tijdens dit 1:1 coachingstraject van 3 maanden. Door te meten waar jij nu staat, weet je precies wat je nodig hebt om je gezondheid te verbeteren én je energiek en fit te voelen. Wil jij weten hoe je ervoor staat? Dan spreek ik je snel!