Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Kurkuma en waarvoor wordt het kruid gebruikt?
Kurkuma, ook bekend als geelwortel, is een specerij die afkomstig is van de wortelstok van de plant Curcuma longa. Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de keukens over de hele wereld vanwege zijn smaak, kleur en medicinale eigenschappen. Hier zijn een aantal redenen waarom kurkuma als gezond wordt beschouwd en zo lang wordt gebruikt:
- Actieve verbindingen: Kurkuma bevat verschillende actieve verbindingen, waarvan curcumine de meest bestudeerde is. Curcumine heeft sterke ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen, die kunnen bijdragen aan de gezondheid.
- Ontstekingsremmende eigenschappen: Chronische ontstekingen worden geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten, kanker, diabetes en neurodegeneratieve aandoeningen. Curcumine in kurkuma kan ontstekingen remmen en zo mogelijk bescherming bieden tegen deze aandoeningen.
- Antioxidante werking: Kurkuma bevat krachtige antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren en oxidatieve stress verminderen. Oxidatieve stress kan cellulaire schade veroorzaken en bijdragen aan de ontwikkeling van ziekten zoals kanker en veroudering.
- Mogelijke kankerpreventie: Studies hebben aangetoond dat curcumine eigenschappen heeft die kunnen helpen bij het voorkomen en bestrijden van bepaalde vormen van kanker. Het kan de groei van kankercellen remmen, de vorming van bloedvaten die tumoren voeden onderdrukken en de effectiviteit van bepaalde chemotherapieën verhogen.
- Mogelijke bescherming van de hersenen: Curcumine kan de bloed-hersenbarrière passeren en heeft mogelijk neuroprotectieve eigenschappen. Het kan de vorming van schadelijke eiwitklonten in de hersenen verminderen, ontsteking verminderen en de aanmaak van nieuwe zenuwcellen stimuleren, wat kan bijdragen aan de gezondheid van de hersenen.
Het is belangrijk op te merken dat de meeste onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen van kurkuma zijn uitgevoerd in laboratorium- en dierstudies, en er is meer onderzoek nodig om de effecten bij mensen beter te begrijpen. Het is ook belangrijk om te weten dat de biologische beschikbaarheid van curcumine laag is, wat betekent dat het moeilijk door het lichaam kan worden opgenomen. Het combineren van kurkuma met zwarte peper of vet kan de opname verbeteren.
Hoewel kurkuma gezondheidsvoordelen kan bieden, moet het niet worden gezien als een wondermiddel. Een gezonde en evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging en het volgen van medisch advies blijven belangrijke factoren voor het behoud van een goede gezondheid.
