Uma deficiência pode durar anos
Mas você esgota seu estoque de vitamina B12 de tantas maneiras diferentes, por exemplo, bebendo álcool. Mesmo que sua ingestão seja suficiente, a conversão e absorção dela ainda podem estar longe de ser ideais. Os sintomas de baixos níveis de vitamina B12 são frequentemente muito vagos, mas o dano causado por uma deficiência (como danos nos nervos) pode ser grave e irreversível. Então vamos dar uma olhada nisso!
O que faz a vitamina B12?
- Ajuda a reduzir o cansaço
- Contribui para o funcionamento ótimo do sistema nervoso
- Bom para o estado de espírito
- Apoia o sistema imunológico e contribui para uma boa resistência
- Bom para a memória
- Bom para o nível de energia
- Bom para o desempenho escolar e a capacidade de concentração
Medição é saber
Através de um exame de sangue (via médico de família ou via bloedwaardentest.nl) você pode facilmente descobrir como está seu nível de vitamina B12. É aconselhado para pessoas com mais de 50 anos e vegetarianos e veganos suplementarem vitamina B12. Um exame de sangue pode ser principalmente uma verificação se a forma de suplementação está tendo o efeito desejado e se a dosagem é suficiente.
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Diferentes maneiras de suplementar
Existem diferentes formas de suplementação de vitamina B12. Existem comprimidos, pastilhas, injeções e também um spray nasal. A forma natural da vitamina B12 (como aparece na natureza) é a hidroxocobalamina.
Suplementar através de comprimido nem sempre é ideal porque a absorção de B12 é influenciada, entre outros fatores, por uma proteína chamada fator intrínseco no trato gastrointestinal e pela capacidade da parede intestinal de absorver a vitamina. Sem o fator intrínseco, a vitamina B12 não pode ser absorvida pelo sangue, algo que é crucial. Uma das principais causas de deficiência é a absorção reduzida pelo estômago e intestinos, o que é um grande problema especialmente em idosos, mas também em muitos jovens. Por isso, pessoas com mais de 50 anos estão no grupo de risco.
Nós mesmos usamos o spray nasal de vitamina B12 e recomendamos isso aos nossos clientes. Este não é um spray nasal para resfriado e absolutamente não é viciante. A mucosa nasal é uma superfície muito bem vascularizada, permitindo que as substâncias sejam absorvidas de forma rápida e eficiente e distribuídas por todo o corpo através do sangue. Assim, você contorna o trato gastrointestinal. Uma vez por semana é suficiente para uma pessoa média manter os níveis de vitamina B12, mas você pode usar o spray nasal diariamente sem preocupações. Um excesso é excretado com segurança pelo corpo através da urina, então se não faz bem, mal não faz.
