Så blir du av med vinterdepressionen
Vintern kan ibland kännas tung. Det blir snabbt mörkt och det regnar mycket så du är mycket inomhus. Resultatet är att du får en vinterdepression. Hur blir du av med den?
- Gå ändå ut
Samla allt ditt mod, klä på dig varmt och gå ut. Ta en promenad i parken, skogen eller längs stranden. Värm sedan upp med en rejäl kopp te. Gör detta till en vana, se till att du inte fastnar inomhus på grund av det ruskiga vädret.
- Anpassa dig
Det är vinter, så det betyder att du inte kan äta jordgubbar eller sitta på uteserveringar med dina bästa vänner. Anpassa dig till vädret. Sov längre, ät oftare en hemlagad soppa, läs en bok i soffan eller vid brasan, organisera en stortröjemiddag med dina vänner eller åk skridskor på den lokala isbanan.
- Ljusterapi
Nuförtiden finns det många lampor och till och med glasögon som kan ge dig ljusterapi, en form av terapi som fungerar bra för många. Börja din dag varje dag med 20-30 minuters ljusterapi och den där vinterdepressionen kan försvinna som snö för solen.
- Lista vad du älskar med vintern
Tjocka strumpor, filtar på soffan, (soja)ljus, pumpa och rödbetor hela dagen varje dag, skridskoåkning, litervis med te: vintern har sina fördelar.
- Var uppmärksam på din omega-3 och D-vitamin
Se till att du får tillräckligt med omega-3 och D-vitamin från mat och ett bra (växtbaserat) kosttillskott.
- Sök hjälp
Om din dip blir en depression är det klokt att söka hjälp från experter.
